| 日付 | 買ったもの | 朝 | 昼 | 夕 | 金額 |
| 21（土） | なし。 |
 御飯が一食分しか無かったんです。なので弁当用に取り、朝は御飯抜きでした。味噌汁の具と厚揚げで腹持ちを狙いましたョ。 |
 と言う事で、ランチ代を節約する事ができました。 |
 チョコフレークと牛乳。これで空腹感を抑えられる訳もなく、８時過ぎに炊き上がったアツアツ玄米で卵かけ御飯食べました。 |
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| 22（日。） |  北海弁当1575円、カフェで367円、お好み焼き粉78円、ゆかり88円、ちくわ69円、コーンコロッケ151円、業務用さば節188円、かにかま89円、鰹節69円、玉葱98円 合計2772円 |
ごめんなさい。画像を撮り忘れてしまい、使いまわしです。残りのフレークは御菓子作りで使う予定です。 |
 某駅の近くでモーニング。カフェでの朝食を自宅で作るヒント、についてのコンテンツを作成中なのです。半額クーポンが使えるの３６７円でした。今日は久しぶりに本を買いました。 |
 化粧品を買いに行った帰りに、ついつい…北海道大物産展にて１５７５円でした。 |
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| 23（月） | なし。 |
 納豆御飯にオプションを付けました。チキンソテー・しらすと白胡麻玄米。牛乳は食後にオーレにして飲みました。納豆の賞味期限の関係で３日連続で納豆御飯の予定です。 |
 ひじき煮物終了。やはり揚げ物１つ入ってると嬉しいですね。明日からはコーンコロッケ入り弁当です。 |
 会社でおにぎり１個食べました。どんなのかは後日コンテンツにて紹介します。今朝は３時に目覚めてしまったのと昨日の豪勢な食べ物も関係してか、食欲＜睡魔でした。 |
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| 24（火） |  牛乳100円、チーズ98円、きゅうり38円 合計236円 |
 もずく納豆と、玄米御飯（しらす・白ごま入り）と温野菜サラダでした。 |
 ランチタイムに弁当あけたら、コロッケ潰れていました。いつもの事ですが、今日は酷かった… |
 来月出かける際に履こうとしてたジーンズが…きつかったので、しばらく夜は非常に軽くします。ティーカップは御客様用使用。 |
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| 25（水） | なし。 |
 温野菜サラダと納豆御飯。ドレッシングは有るので使っています。無かったら味噌汁で具沢山みそしる。 |
 弁当と、夜食用のおにぎりです。今日は、しらす＋チーズ。小さく切ったチーズとが良い感じでした。 |
 寒かったので、あったかい。たぶん青汁の中で一番飲みやすいと思うんですね。ケールが駄目な人でもＯＫ品です。 |
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| 26（木） |  サンド用食パン138円、マヨネーズ55円、豆腐98円、トマトジュース大小合わせて228円 合計519円 珍しくスーパーのはしご。 |
 水分が非常に少ない味噌汁です。温野菜＋具が少ない味噌汁を合わせただけです。 |
 今日のおにぎりは、ゆかり。梅入りバージョン美味しいですよ。 |
 お茶を飲みながら、いま更新中です。 |
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| 27（金） | なし。 |
 おにぎり（おかか）に豆腐サラダとトマトジュースでした。 |
 ゆで卵はフォークの腹で潰しました。ですので、微妙に細かいです。 |
 おにぎり（おかか）の後にホットミルク。お腹が少し凹んだ感じです。５日まで夜は非常に軽く済ませる予定です。 |
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| 28（土） | 買物はなし。 ランチ代９２４円。 |
 豆腐サラダには、胡麻ベースのドレッシングに限ります。と、そんなドレッシングが家に有るから書いてます(汗) |
 某居酒屋のランチ。照焼きハンバーグがメインでした。ランチは得です。これで９２４円でした。 |
 今週に入ってからは、夜６時以降は飲み物しか摂っていません。オニギリは５時過ぎに摂取しています。お腹の辺りが少し凹んできました。 |
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| 29（日） |  じゃこ98円、鶏肉152円、菓子パン２個で138円、キャベツ158円、めかぶ98円、シューマイ151円 合計795円 |
 朝は気が狂うほどに空腹です。 |
 サンド用食パンの賞味期限が気になり、サンドイッチでした。こう見えてマヨネーズ少ないんですよ。 |
 真ん中は豆腐＋メカブ。モズクが売ってなかった為にメカブで代用。味噌汁は冷蔵庫の掃除を兼ねています。 |
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| 30（月） | なし。 |
 昨日の夜と、かぶっています。 |
 茶色が目立つ、タンパク質摂取弁当でした。タンパク質→鶏とオカラ・ツナ。 |
 豆腐の上に、味噌汁・レンジ加熱したシューマイをプラス。水炊きや湯豆腐にシューマイ入れると少し贅沢な味になります（私限定かも） |
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| 31（火） | 昼の買物 野菜ジュース大188円 パン２個208円 合計396円 |
 おにぎりと青汁でした。 |
 ２４時間営業のディスカウントスーパーで買いました。 |
 温野菜サラダと、メカブ。サラダにはシューマイも入ってます。 |
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