弁当�@サンマの蒲焼丼弁当
〜缶詰作って簡単な弁当紹介〜

冷凍ごはん→ ハラン（仕切り）→ サンマの蒲焼缶→ （※１００均商品）	材料です。	プチトマト２個 ←自家製冷凍食品 焼きそば ほうれん草おひたし ←卵

では作ります。

		冷凍御飯をレンジで過熱し、少し冷まします。
		熱したフライパンに油入れて、卵焼きます。
		フライ返し（ヘラ）で卵焼き刻みます。 　金属製のヘラはフライパン傷付くので駄目ですよ。
		ごはんを入れて、ハランをし、卵焼きを 　敷き詰めます。
		サンマの蒲焼のせていきます。 　缶汁（たれ）は入れないで、 　ワザと残して下さい。
		ホイルカップの惣菜って、形変えられるので、 　弁当の角丸部分に入れます。
		ね、形変わってるでしょ？
		隙間を埋める感じでプチトマト入れて完成です。 　蒲焼の大きさの割りに、弁当箱が小さいので 　黄色が少ないですが、 　信号色（緑黄赤）入ってるので、 　中身のわりに美味しそうに見えませんか？

↓残しておいた蒲焼のタレ使って一品。↓

	レンジで加熱した野菜とあわせました。 　たれ独特の癖が有るので好み有りますが、 　次の日の弁当の一品にどうですか？

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